春季养生的十个技巧

 

一年之计在于春，春季到来，万物复苏，十个养生的大好时节，那么怎么才能做好养生保健的工作呢?了解相关的养生技巧就是必不可少的一个方面。所以今天小编就为大家准备了春季养生的十个小技巧，让大家能够保护好自己的健康哦!

1、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

2、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

3、吃水果的最佳时间

对于吃水果，有时候我们往往不会在意什么时间吃最好，而是想吃就吃。但是实际上，在饭前一小时吃水果，对于我们的健康最有好处哦!这是因为水果属于生食，在吃完水果后吃熟食，就能够降低体内白细胞降低的几率，从而保护好我们的。

4、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

6、美容的最佳时间

美容养生是很多女性关注的一个重点，甚至已经成为了很多男士关注的一个重点。那么对于美容养生来说，有什么样的小技巧能够帮助我们呢?事实上，对于美容来说，要注意在24点到次

日六点之间，是肌肤护理最佳时机。因此此时一定要做好护肤工作，并保证自身的睡眠哦!

7、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。    免疫系统

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益哦!

拍拍身体这处竟能预防慢性病

 

2015-12-11 21:23　来源：三九养生堂　

 

什么是慢性病?有些人不明白。慢性病虽不是什么大病，但也是危害身体健康的一种常见病。一般是由于经络不通所造成的，一定要及时治疗，不要增加一些不必要的麻烦。想知道慢性病有哪些以及经络不通的症状吗?那就一起来看看吧。

纵观许多肥胖人士，大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。特别是肥人要降糖、降脂、降压，治疗都非常困难。究竟腹部为什么这么重要呢?

1.根据经络分布的规律

腹部7条阴经有所过(六条阴经和一条任脉), 是先天最容易寒凝的地方。

中医认为，阴属寒、寒则凝、凝则结、结则聚、聚则不通、不通则痛。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。

2.“一源三岐”，腹部是人体生命点

任脉

有统任全身的阴经，调节五脏的作用。

督脉

有总督全身各阳经，调节六腑的作用。

冲脉

总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。

3.腹部是人体五脏六腑的集装箱

包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。

而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。

腹部经络不通容易出现的问题

1、虚寒体质(怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉)。

2、男科、妇科问题(前列腺肥大、前列腺 炎、痛经、月经不调,有血块)。

3、内分泌问题(皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘)。

4、肠胃不好(便秘、腹泻、腹痛、胀气)。

5、肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等。

6、免疫力低，衰老的快。

7.不孕不育，宫寒等。

腹部拍打的好处

1、消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。

2、加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。

3、提高生命点能量，促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。

4、提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，保护肝脏。

腹部拍打方法

手掌拍打腹部及其两侧(带脉)，平躺着或是站着都可以。

每天能够做到拍打10—30分钟最好了。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，的确腹部是不容易出痧的，这时我们就可以借助拍打棒或拍痧手了哟，出痧快，又不累。

危害慢性病的危害

主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。

由于某些慢性疾病，病理解剖、生理特点的变化，都会导致性功能受到损害的。

除此之外专家介绍，性功能障碍有时往往并不是单一的疾病，很多疾病都可能会直接或间接的造成性功能障碍。

比如有些患脱髓鞘病变(如多发性硬化)时，常使经中枢神经系统的传出冲动和传入冲动受到损害，因而引起男性阳痿或女性性欲高潮缺失。

又如，某些妨碍盆腔血液供应的疾患，由于性器官血管的充血作用(这对男女双方的性反应都十分重要)发生障碍，这些疾病都是可以直接对性功能造成影响。

许多疾患可间接地影响性功能。例如，慢性阻塞性肺疾患病人，可能因缺氧十分严重，以致不能耐受性生活时的需氧增加。

慢性关节炎病人可能因体位和活动受限而难于进行性交;极度肥胖(肥胖症)的人也可因机械性障碍，性器官不能接触而无法性交。

凡是出现疲乏、软弱无力的任何疾患，都可能影响男性或女性的性兴奋，正如在疲乏时不愿参加其它形式的体力活动—样。

凡是有疼痛、发烧、全身不适、食欲不振、皮肤发疹等症状的疾患，都可能使患者对性生活的兴趣减少，甚至出现性功能减退。

因素

遗传因素

与遗传基因变异有关。

环境因素

年龄、体重超重与肥胖、长期过量饮食、运动量不足、营养失衡、吸烟与饮酒、病毒感染、自身免疫、化学毒物接触等因素。

精神因素

精神紧张、情绪激动及各种应激状态。

心理特点

主观感觉异常

主观感觉异常，注意力转向自身健康人精力集中于工作或学习，心理活动经常指向外界客观事物。

人患病后，注意力转向自身，感觉异常敏锐，甚至对自己的心跳、呼吸、胃肠蠕动的声音都能听到，心中总想着自己的病，而对其他事物很少关心，这容易被别人误解为自私或冷漠。

心境不佳

心境不佳，情绪不稳生病属于负性刺激，势必影响病人的情绪，形成不良的心境，容易看什么都不顺眼，好生闲气，好发脾气，给人以不近人情的感觉。

病情越重，病程越长，这种异常情绪反应越严重。这种消极情绪，不仅容易被人误解，使人不愿意接近，而且还不利于病体康复。

被动依赖

被动依赖，情感脆弱由于不断受到亲人的关怀与照顾，病人会变得被动、依赖性增强，本来自己可以做的事情也不愿意动手。

情感变得脆弱，甚至幼稚，像个孩子似的，总希望亲友多照顾、多探视、多关心自己。

多疑、神经过敏

多疑、神经过敏病人往往会变得神经过敏，疑虑重重，听人低声谈话，就以为是谈自己的病，对医护人员和亲友的好言相劝也常半信半疑，甚至无端怀疑医护人员给自己开错了药、打错了针。

这种异常心理不仅会对医患关系起破坏作用，也不利于病人安心养病。　　

紧张、焦虑、恐怖

紧张、焦虑、恐怖许多病人入院后会感到紧张，特别是看到周围的病人死亡时，会产生恐惧心理，怕疼痛、怕开刀、怕变残、怕死亡。

这种心理对康复极为不利，会削弱病人的主观能动性，使机体免疫力降低。医护人员及家属应多安慰、多鼓励、多做过细的思想工作，使病人振作精神，正确对待疾病。

发生规律

人体的八大系统发病顺序

第一：消化系统

消化系统包括口腔、咽。

慢性病喉、食管、胃、肠道、消化腺。原因：消化第一大关是胃，接着是肠道。

如果胃和肠道受到损伤，就会影响食物营养的吸收，无法保证各个器官获得足够的营养成分，从而引发其他系统机能的衰退和病变。

第二：免疫系统

免疫系统包括泪、黏膜、淋巴、肝、脾等。

原因是持续的营养缺乏，锌铁硒等无法正常吸收，免疫系统就受到伤害。

第三：呼吸系统

包括鼻、喉、气管及支气管、肺、胸膜和纵膈等。

原因是免疫系统受到损伤，呼吸气管受到堵塞，大量毒素不能通过呼吸道有效排出体外，蓄积于呼吸道薄弱地方，该系统开始出现肺功能衰弱、气管发炎、肺部出现垃圾堆积等。

第四：神经系统

神经系统包括脑干、间脑、小脑、大脑、脊髓、脑神经、植物神经、脊神经等。

原因是免疫系统、呼吸系统无法从营养中得到保证，减弱了对神经系统的保护能力;神经系统开始受到损伤、衰退。

第五：循环系统

循环系统包括心脏、动脉、静脉、血液、淋巴系统等。

原因是神经系统混乱，对营养需求反应迟钝、血液循环系统对排毒反应能力减弱，循环系统开始受到损伤、破坏。

第六：内分泌系统

内分泌系统包括脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰道腺、性腺、胸腺等。

原因是循环系统出现混乱时，内分泌系统平衡能力就会降低，内分泌系统开始出现血糖混乱、胰岛素功能衰退、性腺混乱。

第七：泌尿生殖系统

泌尿生殖系统包括肾、输尿管、膀胱、尿道、男女生殖系统。原因：泌尿系统受到损伤，泌尿系统平衡能力降低，该系统开始出现肾功能衰退、前列腺混乱。

第八：骨骼系统

包括骨、关节、骨骼组成。

原因是以上个系统及泌尿系统受到损伤，骨骼系统平衡能力降低，疾病真正侵袭入人体深层骨组织，该系统开始出现骨骼细胞增生速度加快、钙流失过度、骨关节胶原蛋白受损，造成骨质疏松、增生等。

结语：以上就是三九养生堂为您介绍的拍拍身体这处竟能预防慢性病，你们都看明白了吧。这对于不明白什么是慢性病的人来说，真是极好的。看了上面说的慢性病有哪些以及什么是慢性病，一定要早发现早治疗。