祝愿我校各项事业更上一层楼

祝全体离退休人员身体健康，春节快乐，

家庭幸福，万事如意

祝全校师生新春快乐，工作顺利，学习进步，心想事成

江理老体科知识窗（总50，16-1-2）

中老年人

春节团圆要有“方”

（中国网）

据历年各地医院急诊统计资料，每年春节前后（农历腊月二十三至正月十六），医院急诊室收治的各种急症病人比平时明显增多。特别值得注意的是，在这些节日出事儿的病人中，老年人所占的比重最大，其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。因此，老年朋友应该特别重视和加强节日保健。

一、节日期间饮食要合理，保持日常饮食习惯最重要。

在节日出问题的老年病人中，很大一部分人与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食，这容易引起心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等；除此，饮食不洁而引起的胃炎、肠炎等也非常多见。由于我国有春节大吃大喝的传统习惯，几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品，再加上敬老的美德，晚辈们不停地给老人拨菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。因此，老年朋友—定要特别注意，油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食，以七八分饱为宜。

二、节日期间切莫好酒贪杯，严格遵循“四大原则”。

春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的，也有引起酒精性胃炎等急症的。因此，节日期间切莫好酒贪杯。如果实在要喝，也要遵循以下四大原则：第一，烈性酒坚决不沾；第二，啤酒、低度白酒根据身体情况少量；第三，尽量用红酒、葡萄酒代替；第四，每天饮酒次数最多为一次，切莫餐餐饮酒。

三、节日期间玩乐要适度，避免“乐极生悲”。

节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前，和子女们一比高低。适度地玩玩牌，会带来欢快的笑声，但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说，更不可纵情地玩。颈椎、腰椎病人更要注意不可久坐。建议大家玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。还需要注意的是：玩牌不要太注重输赢，老年人更不要参加赌博性质的玩牌，那种玩法可使精神高度紧张，对心血管十分不利。同时，节日期间电视节目好，老年人也不要连续看得时间过久，每天不应超过4小时。看时应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。

四、节日期间保持日常生活节奏，吃药、运动和保健缺一不可。

这也是重要的一条，即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏，坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物，是老年人节日出事的重要原因。由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上，所以，很多人都打破了原有的生活规律。这样不仅身体各重要器官承受不了，还会引起体内代谢紊乱，免疫力下降，容易诱发多种疾病。很多人出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物，往往会造成严重后果。这里需要特别提醒的是，很多药物与某些食物或饮料服用会有一些不良反应，或者会降低药效，这也特别需要中老年朋友注意。

专家还提醒，中老年人如果能在吃药和运动的基础上，结合一些较好的保健食品或器械来辅助节日期间的保健，则更有利于中老年人平安度过春节

江理老体科知识窗（总50，16-1-1）

春节期间

中老年人饮食生活的几大注意事项

（百度文库）

节日期间人们的生活习惯往往被打乱，会使人感到十分疲惫。因此，新春佳节我们仍需按自己的规律生活，以确保身体健康。

一、老年人的健康：

节日期间发病的老年人大多是乐极而病的。过年了，远离父母的子女回家团聚，孙儿孙女绕膝弄娇，一年中难得的团聚，常使老人兴奋过度导致心脑血管病发作。此外，为节日饮食操劳过度，也会导致血压升高，心率加快，可能引起心肌梗塞、脑溢血等病症。搓麻将、看电视时间过长也都有害健康，心脑血管疾病专门在老人们疲劳激动的时候偷袭，因此要格外注意。

1、情绪稳定。不大喜，避劳累，起居如常，使“生物钟”仍保持规律、平衡的稳定状态。

2、娱乐有节制。时间不宜长，不参加竞争性强的活动，电视也要少看，切忌通宵达旦地泡在牌桌上。

3、适量进餐，不暴饮暴食。饮食荤素搭配，多吃蔬菜、水果，少吸烟，少喝酒。

4、有病的老人常备一些应急药。

特别提示儿女：回家前给父母打个电话，告诉爸爸妈妈自己要回家过年，提醒父母别太激动，别太劳累。晚上不管老人是搓麻将正在兴头上还是看电视看入了迷，都要劝老人按时上床休息，以免过劳。一旦老人心脑血管疾病发作，要让老人平卧，以最快的速度给急救中心打电话。

二、中青年人的健康：

每年，医院都要接待一些被家人架到医院的酒精中毒者，患者痛苦，家人也痛苦。灌进胃里的酒精百分之百不是好东西，要么拼命在里面兴风作浪，要么指使得人胡言乱语，行为过激。因此，切不可在节宴的饭桌上拼酒。

1、饮酒切勿过量。据科学分析，每天每公斤体重可代谢1克酒精，即一位60公斤体重成年人可代谢酒精60克，相当于白酒二两，超过此量，对肝脏有害。

2、娱乐要适度。通宵达旦地搓麻、唱卡拉OK、看电视、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱机体免疫防卫功能，罹患多种疾病。

3、饮食要卫生。准备过年的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要选择新鲜的。逛庙会吃小吃时更要格外注意卫生。

4、出外旅游注意饮食和环境卫生，注意保暖，预防感冒。

三、孩子们的健康：

春节前后，是上呼吸道感染、气管炎、肺炎的高发期，每年的这段时间，患病儿童都会较平时增加。

1、少吃甜食少吃肉。孩子喜欢吃肉吃甜食，但肉吃多了，饮料喝多了，都容易造成消化不良，也容易患呼吸道感染。因此，家长要让孩子多饮水，多喝水分多的汤，荤素要搭配得当，多吃水果。

2、屋里人多空气不好。在风小太阳好的中午，尽量让孩子走出屋子到公园或郊外来个日光浴。